L'IMPORTANZA DEI CARBOIDRATI NEL POST WOD

L'IMPORTANZA DEI CARBOIDRATI NEL POST WOD

La nutrizione svolge un ruolo fondamentale nella fase di recupero post-allenamento in quanto ci aiuta a riportare il corpo in condizioni ottimali e innalzare così il nostro livello di allenamento fisico nell’ottica di un miglioramento della performance. Ricorda: se non c’è recupero, non c’è miglio-ramento!

Si parla spesso della tempistica di assunzione post allenamento, ma poco di nutrienti. In questo articolo analizzeremo l'importanza dei carboidrati a rilascio rapido.

A livello molecolare, tutti i carboidrati sono catene di zuccheri semplici. Per essere utilizzati dal corpo come energia, Se vuoi che il tuo corpo utilizzi l'energia e le proprietà nutritive di questi ultimi, la molecola di carboidrati deve prima essere scomposta in singoli zuccheri da poter assorbire nell'intestino. A seconda della struttura delle molecole di carboidrati, questo processo di digestione può avvenire rapidamente o lentamente. L'indice glicemico misura la velocità con cui avviene questo processo di digestione.



CARBOIDRATI VELOCI

Gli alimenti con un alto indice glicemico comprendono carboidrati trasformati come pane, cereali, zuccheri, frutta e alcuni vegetali amidacei. Questi alimenti sono considerati carboidrati veloci perché le molecole di carboidrati sono più piccole, specialmente nel caso dello zucchero, e vengono quindi scomposte rapidamente in zuccheri nell'intestino. 

Se mangiati regolarmente, i carboidrati veloci possono mantenere elevato il livello di zucchero nel sangue, causando un aumento di peso, problemi di obesità, sindrome metabolica e malattie cardiovascolari.



CARBOIDRATI LENTI

I carboidrati lenti si trovano in alimenti con un basso indice glicemico come verdure, cereali integrali, semi, noci, fagioli, piselli e legumi. I carboidrati lenti tendono ad essere più ricchi di fibre e sono in grado di fornire energia al corpo per un lungo periodo di tempo senza causare un rapido aumento di glicemia. 

Una dieta a basso indice glicemico può aiutare nella perdita di peso se combinata con una regolare attività fisica.



L'ECCEZIONE PER LO SPORTIVO

I carboidrati veloci si rivelano estremamente utili se assunti dopo la sessione di allenamento. Questo perché il rapido aumento della glicemia è fondamentale per ripristinare il glicogeno nei muscoli e nel fegato. I carboidrati a rilascio rapido, sono il macro nutriente primario per il rifornimento rapido di glicogeno quando il corpo è a corto di riserve di energia.



VITARGO: LA SOLUZIONE MIGLIORE

Le caratteristiche del VITARGO lo rendono un ottimo integratore post-workout. Vediamo insieme perché. 

Bassa osmolalità

A differenza di tanti altri prodotti, VITARGO contribuisce a ridurre in gonfiore intestinale e, di conseguenza, ad aumentare il tasso di assorbimento e transitabilità. Grazie alla sua formulazione attrae molta meno acqua di altri prodotti in commercio. La sua formula brevettata, attraversa lo stomaco e raggiunge il flusso sanguigno due volte più velocemente rispetto ai carboidrati convenzionali.

Aumento della secrezione insulinica

VITARGO aumenta la velocità della secrezione dell'insulina dopo l'esercizio fisico. L'insulina, un componente vitale della costruzione muscolare, favorisce l'assunzione di glucosio, degli aminoacidi ed altri importanti nutrienti, ma agisce anche come ormone anti-catabolico, contribuendo a ridurre la disgregazione muscolare.

Alto peso molecolare

VITARGO è un polimero di glucosio ad alto peso molecolare. Ciò significa che le singole molecole sono, in realtà, lunghe catene di molte unità individuali di glucosio (zucchero), ma strettamente avvolte in un'unica formazione ramificata.

La combinazione di alto peso molecolare e bassa osmolalità offrono una fonte di carboidrati ad alto indice glicemico (GI) che ha effetti minimi sul gonfiore o sensazioni di pienezza.



CONCLUSIONI

Le eccellenti proprietà di VITARGO della lo rendono la soluzione migliore per il tuo recupero post allenamento. La linea Amrap di integratori per il CrossFit è stata studiata per offrire agli atleti solo i supplementi davvero necessari. Studio e sperimentazione ci hanno portato giorno dopo giorno a creare prodotti specifici ed eccellenti che ti aiuteranno a migliorare le performance atletiche.

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